CLASES 

PILATES EN GRUPO

En SP (Silvia Pilates) combinamos Pilates con máquina (reformer, torre y accesorios) y Pilates suelo para trabajar el método de manera completa.

• Grupos reducidos: máximo 3 personas, divididos por niveles.

• Duración: 55 minutos por sesión.

PILATES INDIVIDUAL

Si buscas un trabajo 100% personalizado y adaptado a ti, esta es tu opción ideal. Trabajamos Pilates, hipopresivos y ejercicio terapéutico.

• Clases privadas con una osteópata.

• Atención especial para lesiones o dolencias, ayudándote a mejorar y prevenir molestias.

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Sesiones integrales de fuerza y cardio en formato compacto: mancuernas, kettlebells, TRX y ejercicios de suelo.

• Activación completa de todos los grupos musculares.

• Seguimiento personalizado: los entrenadores corrigen la técnica, ajustan cargas y marcan tiempos de trabajo y descanso.

• Resultados medibles y seguros en cada sesión.

EMBARAZO Y POSTPARTO

Pilates para embarazo: ejercicios suaves y controlados que ayudan a mantener movilidad, fuerza y bienestar durante la gestación.

Recuperación posparto: trabajo progresivo y seguro para volver a sentir tu cuerpo fuerte y estable tras el embarazo.

SUELO PÉLVICO E HIPOPRESIVOS

Clases específicas para la recuperación del suelo pélvico, incorporando la gimnasia hipopresiva como complemento.

La gimnasia hipopresiva es una técnica de ejercicios posturales y respiratorios que busca activar la musculatura profunda del abdomen y del suelo pélvico sin aumentar la presión en la cavidad abdominal. 

Beneficios:

• Fortalecer la faja abdominal.
• Mejorar la postura
• Prevenir disfunciones del suelo pélvico
• Aliviar dolores de espalda y favorecer la recuperación postparto.

Es un método suave, seguro y muy eficaz para mejorar la salud corporal, la conciencia postural y la conexión con la respiración. 

REHABILITACIÓN Y PREPARACIÓN PREQUIRÚRJICA

Sesiones enfocadas en mejorar movilidad y tono muscular antes o después de una operación, o como apoyo a procesos de rehabilitación.